Существует ряд рекомендаций, выполняя которые можно увеличить вероятность зачатия. Эти советы не сложны и могут способствовать наступлению долгожданной беременности и рождению здорового ребёнка.
Правильно выбирайте время для зачатия.
Наиболее благоприятным временем для зачатия является овуляция – выход созревшей, готовой к оплодотворению яйцеклетки из яичника в маточные трубы. Овуляция происходит примерно за две недели до следующей менструации. Часто для определения периода овуляции женщины используют график ректальной температуры. Повышение ректальной температуры свидетельствует о наступлении овуляции. У многих женщин температура возрастает на 0,2-0,6°С через 24 часа после овуляции и остаётся повышенной до начала следующего цикла.
В настоящее время в продаже имеются специальные тесты, которые наиболее точно определяют время наступления благоприятного периода для зачатия – овуляции.
Принимайте витамины.
Женщине перед зачатием рекомендуется в течение трёх месяцев принимать фолиевую кислоту. Это позволяет снизить риск нервно-церебральной патологии у ребёнка. Также можно употреблять в пищу продукты, содержащие фолиевую кислоту: свежую зелень, капусту, свеклу, морковь, картофель с кожурой, горох, бобы, цельнозерновые продукты, отруби, семечки и орехи.
Отмените гормональную контрацепцию.
Следует отменить приём гормональных контрацептивов за 2-3 месяца до планируемого зачатия.
Контролируйте температуру мужских половых органов.
Перегревание яичек в бане или при работе в горячем цехе, ношение слишком тесного белья или джинсов может ухудшить качество спермы. Запомните, что природа поместила яички в мошонке, а не в брюшной полости потому, что комфортная температура для них 35°С.
Не принимайте стероиды.
Анаболические стероиды могут подавить работу гипофиза и изменить естественный баланс гормонов в организме. Длительное применение мужчинами стероидов может нанести вред их эндокринной системе.
Правильно питайтесь.
Ускорить наступление беременности можно, в том числе с помощью правильного питания. На эту тему существует множество рекомендаций. Выделим основные из них. Прежде всего, желательно исключить из рациона кофе и содержащие кофеин продукты, поскольку считается, что кофеин подавляет репродуктивную функцию организма.
До зачатия желательно избегать большого количества солёного, копчёного, жареного и продуктов, содержащих консерванты. Необходимо увеличить количество свежих овощей и фруктов в рационе, уменьшить количество сладкого и жирного. Увеличение сахара в крови провоцирует сильное выделение адреналина – гормона, который «атакует» прогестерон. Между тем именно прогестерон подготавливает полость матки для зачатия. Следует употреблять в пищу продукты, богатые фолиевой кислотой. Отмечено, что вегетарианство не способствует быстрому наступлению зачатия, поэтому будущим родителям весьма желательно включить в свой рацион продукты, содержащие белки животного происхождения, в том числе и мясо. Однако если женщина получает достаточно растительных белков и много времени проводит на воздухе, то вегетарианство не мешает зачатию и успешной беременности.
За три месяца до беременности необходимо исключить употребление алкоголя.
Ограничьте потребление никотина.
Курение негативно влияет на фертильность мужчин и женщин. Поэтому если Вы не можете совсем бросить курить, то постарайтесь до минимума снизить количество выкуриваемых сигарет.
Занимайтесь спортом.
Выработайте здоровый образ жизни. Поддержание организма в хорошей спортивной форме Вам обоим может принести только пользу. Женщине необходимо позаботиться о физической форме. Разнообразные физические упражнения, занятия плаванием, шейпингом, танцами и т.д. – все это укрепит мышцы и подготовит тело к беременности и родам. Особое внимание следует уделить укреплению мышц спины и брюшного пресса. Брюшной пресс поддерживает во время беременности и при родах, а спина – после них, так как ежедневное поднимание прибавляющего в весе младенца нагружает именно спину. Да и будущему отцу не помешает укрепить мышцы: с ребёнком надо заниматься гимнастикой. Кроме того, активный отдых, прогулки на свежем воздухе и выезд за пределы города благотворно скажутся на общем состоянии здоровья.
Однако физическая нагрузка не должна быть чрезмерно интенсивной – это может привести к истощению организма.
Если Ваша физическая нагрузка настолько тяжела, что привела к нерегулярным менструациям или они вовсе прекратились, необходимо снизить нагрузку.
Ведите размеренную половую жизнь.
Ежедневные занятия сексом в течение недели вокруг времени овуляции на самом деле не слишком продуктивны. Исследования показали, что у мужчин, ведущих интенсивную половую жизнь, низкие показатели спермограммы, потому что сперматогенез не успевает восстанавливаться. Необходимость заниматься сексом по расписанию весьма неприятна. Расслабьтесь, занимайтесь им через день и помните, что сперма живет ещё 72 часа после эякуляции.
Используйте наиболее благоприятную позицию для зачатия.
Наиболее благоприятные позиции для зачатия – «миссионерская» (мужчина сверху) и при коленно-локтевом положении женщины (мужчина сзади). Вероятность зачатия повышается, если женщина остаётся в положении лёжа в течение 20-30 минут после семяизвержения. При этом желательно несколько приподнять тазовую область (например, подложив под поясницу подушку).
Перед половым актом нежелателен активный туалет женских половых органов с применением средств, которые могут изменять кислотность влагалища. Особенно это касается спринцеваний. Вполне достаточно обычных гигиенических процедур. Результаты исследований показывают: сперматозоиды очень чувствительны к химическому составу среды, в которую попадают.
Отдыхайте.
Если Вы пытаетесь зачать ребёнка, то постарайтесь избегать стрессов. Лучшим средством расслабления является отдых на природе.
Правильно выбирайте время для зачатия.
Наиболее благоприятным временем для зачатия является овуляция – выход созревшей, готовой к оплодотворению яйцеклетки из яичника в маточные трубы. Овуляция происходит примерно за две недели до следующей менструации. Часто для определения периода овуляции женщины используют график ректальной температуры. Повышение ректальной температуры свидетельствует о наступлении овуляции. У многих женщин температура возрастает на 0,2-0,6°С через 24 часа после овуляции и остаётся повышенной до начала следующего цикла.
В настоящее время в продаже имеются специальные тесты, которые наиболее точно определяют время наступления благоприятного периода для зачатия – овуляции.
Принимайте витамины.
Женщине перед зачатием рекомендуется в течение трёх месяцев принимать фолиевую кислоту. Это позволяет снизить риск нервно-церебральной патологии у ребёнка. Также можно употреблять в пищу продукты, содержащие фолиевую кислоту: свежую зелень, капусту, свеклу, морковь, картофель с кожурой, горох, бобы, цельнозерновые продукты, отруби, семечки и орехи.
Отмените гормональную контрацепцию.
Следует отменить приём гормональных контрацептивов за 2-3 месяца до планируемого зачатия.
Контролируйте температуру мужских половых органов.
Перегревание яичек в бане или при работе в горячем цехе, ношение слишком тесного белья или джинсов может ухудшить качество спермы. Запомните, что природа поместила яички в мошонке, а не в брюшной полости потому, что комфортная температура для них 35°С.
Не принимайте стероиды.
Анаболические стероиды могут подавить работу гипофиза и изменить естественный баланс гормонов в организме. Длительное применение мужчинами стероидов может нанести вред их эндокринной системе.
Правильно питайтесь.
Ускорить наступление беременности можно, в том числе с помощью правильного питания. На эту тему существует множество рекомендаций. Выделим основные из них. Прежде всего, желательно исключить из рациона кофе и содержащие кофеин продукты, поскольку считается, что кофеин подавляет репродуктивную функцию организма.
До зачатия желательно избегать большого количества солёного, копчёного, жареного и продуктов, содержащих консерванты. Необходимо увеличить количество свежих овощей и фруктов в рационе, уменьшить количество сладкого и жирного. Увеличение сахара в крови провоцирует сильное выделение адреналина – гормона, который «атакует» прогестерон. Между тем именно прогестерон подготавливает полость матки для зачатия. Следует употреблять в пищу продукты, богатые фолиевой кислотой. Отмечено, что вегетарианство не способствует быстрому наступлению зачатия, поэтому будущим родителям весьма желательно включить в свой рацион продукты, содержащие белки животного происхождения, в том числе и мясо. Однако если женщина получает достаточно растительных белков и много времени проводит на воздухе, то вегетарианство не мешает зачатию и успешной беременности.
За три месяца до беременности необходимо исключить употребление алкоголя.
Ограничьте потребление никотина.
Курение негативно влияет на фертильность мужчин и женщин. Поэтому если Вы не можете совсем бросить курить, то постарайтесь до минимума снизить количество выкуриваемых сигарет.
Занимайтесь спортом.
Выработайте здоровый образ жизни. Поддержание организма в хорошей спортивной форме Вам обоим может принести только пользу. Женщине необходимо позаботиться о физической форме. Разнообразные физические упражнения, занятия плаванием, шейпингом, танцами и т.д. – все это укрепит мышцы и подготовит тело к беременности и родам. Особое внимание следует уделить укреплению мышц спины и брюшного пресса. Брюшной пресс поддерживает во время беременности и при родах, а спина – после них, так как ежедневное поднимание прибавляющего в весе младенца нагружает именно спину. Да и будущему отцу не помешает укрепить мышцы: с ребёнком надо заниматься гимнастикой. Кроме того, активный отдых, прогулки на свежем воздухе и выезд за пределы города благотворно скажутся на общем состоянии здоровья.
Однако физическая нагрузка не должна быть чрезмерно интенсивной – это может привести к истощению организма.
Если Ваша физическая нагрузка настолько тяжела, что привела к нерегулярным менструациям или они вовсе прекратились, необходимо снизить нагрузку.
Ведите размеренную половую жизнь.
Ежедневные занятия сексом в течение недели вокруг времени овуляции на самом деле не слишком продуктивны. Исследования показали, что у мужчин, ведущих интенсивную половую жизнь, низкие показатели спермограммы, потому что сперматогенез не успевает восстанавливаться. Необходимость заниматься сексом по расписанию весьма неприятна. Расслабьтесь, занимайтесь им через день и помните, что сперма живет ещё 72 часа после эякуляции.
Используйте наиболее благоприятную позицию для зачатия.
Наиболее благоприятные позиции для зачатия – «миссионерская» (мужчина сверху) и при коленно-локтевом положении женщины (мужчина сзади). Вероятность зачатия повышается, если женщина остаётся в положении лёжа в течение 20-30 минут после семяизвержения. При этом желательно несколько приподнять тазовую область (например, подложив под поясницу подушку).
Перед половым актом нежелателен активный туалет женских половых органов с применением средств, которые могут изменять кислотность влагалища. Особенно это касается спринцеваний. Вполне достаточно обычных гигиенических процедур. Результаты исследований показывают: сперматозоиды очень чувствительны к химическому составу среды, в которую попадают.
Отдыхайте.
Если Вы пытаетесь зачать ребёнка, то постарайтесь избегать стрессов. Лучшим средством расслабления является отдых на природе.
