Какие продукты помогут избежать авитаминоза?
Какие продукты помогут избежать авитаминоза?
Авитаминоз приводит к хронической усталости, низкой концентрации, бессоннице, депрессии, апатии, и раздражительности. Чтобы такое состояние не наступило, нужно добавить в рацион:
Витамин «С»
Он защищает организм oт последствий стресса, увеличивает устойчивость к инфекциям и вирусам, уменьшает эффект воздействия аллергенов.
Продукты: бобовые, цитрусовые, шиповник, черная смородина, зелень, болгарский перец, облепиха, яблоки, земляника и клубника, щавель, картофель и капуста.
Витамин «А»
Недостаток витамина А приводит к тусклости волос, сухости кожи, расслаиванию ногтей, а также к проблемам со зрением, ЖКТ и снижению иммунитета.
Продукты: абрикосы, морковь, крапива, свекла, тыква, красный перец, помидоры, кукуруза.
Витамин «В1»
При его недостатке возникают к резкие перепады настроения и проблемы со сном.
Продукты: рис, гречку, бобовые, орехи, яйца, рожь, овес, хлебобулочные изделия и мясо.
Витамин «В2»
Он нужен для улучшения состояния кожи.
Продукты: свежие овощи, злаковые, дрожжи, яйца, мясо, молоко, рыба.
Авитаминоз приводит к хронической усталости, низкой концентрации, бессоннице, депрессии, апатии, и раздражительности. Чтобы такое состояние не наступило, нужно добавить в рацион:
Витамин «С»
Он защищает организм oт последствий стресса, увеличивает устойчивость к инфекциям и вирусам, уменьшает эффект воздействия аллергенов.
Продукты: бобовые, цитрусовые, шиповник, черная смородина, зелень, болгарский перец, облепиха, яблоки, земляника и клубника, щавель, картофель и капуста.
Витамин «А»
Недостаток витамина А приводит к тусклости волос, сухости кожи, расслаиванию ногтей, а также к проблемам со зрением, ЖКТ и снижению иммунитета.
Продукты: абрикосы, морковь, крапива, свекла, тыква, красный перец, помидоры, кукуруза.
Витамин «В1»
При его недостатке возникают к резкие перепады настроения и проблемы со сном.
Продукты: рис, гречку, бобовые, орехи, яйца, рожь, овес, хлебобулочные изделия и мясо.
Витамин «В2»
Он нужен для улучшения состояния кожи.
Продукты: свежие овощи, злаковые, дрожжи, яйца, мясо, молоко, рыба.
